Szép feladat megfigyelni magunkat - ez egyébként az önismereti munka első lépése -, hogy bizonyos helyzetekben hogyan vigasztalódunk, hogyan vezetjük le a feszültséget vagy hogyan lazulunk el? Valóban hosszútávon célt érünk ezzel a módszerrel vagy csak pillanatnyi tűzoltás lesz belőle? Hiszen a cél az volna, hogy folyamatosan építsük magunkat és lehetőleg minél ritkábban, végül pedig egyáltalán ne fussunk bele bizonyos hibás reakciókba. Vegyük észre, hogy mit csinálunk rosszul és változtassunk rajta azonnal! Hiszen a Világot nem tudjuk megváltoztatni, magunkon viszont tudunk dolgozni.:-)
Nézzünk néhány példát a hibás stresszkezelésekre és mellettük egy-egy pozitív lehetőséget! Ha rajtakapjuk magunkat valamelyik rossz stratégián legközelebb, nincs más dolgunk, mint megpróbálni tudatosan átváltani annak az egyik pozitív változatára. Ha pedig valamit ismételgetünk és egyre gyakrabban használunk, ahhoz egy idő után hozzászokunk és a "vérünkké válik".
| Negatív stresszkezelési stratégiák | Pozitív stresszkezelési stratégiák |
| Túlevés | Egészséges táplálkozás |
| Alkoholizmus, dohányzás | Vitamin- és nyomelembevitel |
| Droghasználat | Mozgás, sport, kirándulás |
| Túlköltekezés, vásárlási mánia | Légzőgyakorlatok |
| Dührohamok, agresszió | Stresszoldó gyakorlatok (relaxáció,…) |
| Sok tévézés, számítógépezés | Kreativitás, alkotás |
| Stressznövelő élelmiszerek | Stresszcsökkentő élelmiszerek |
| Kávé, alkohol | gyümölcsök |
| Fehér cukor | Zöldségek |
| Fehér liszt | Olajos magvak |
| Csokoládé, kakaó | Zöld fűszernövények |
| Adalékanyagok | Burgonyafélék |
| Magas zsír- és fehérjetartalmú élelmiszerek | Magas szénhidráttartalmú élelmiszerek |
Nem véletlenül emeltem ki az alkotást: ennek stresszoldó funkciójáról és a kreativitás személyiségformáló, építő erejéről legközelebb szeretnék majd mesélni bővebben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése